神经根型颈椎病患者需要避免过度劳累与不良姿势，同时采取科学的康复训练与对症治疗以缓解症状和恢复颈椎功能。生活中的细节管理如改良工作环境、适当运动、均衡饮食等对症状的缓解同样具有重要作用。
1避免过度劳累与保持正确姿势
神经根型颈椎病与颈部肌肉疲劳、不良姿势密切相关。日常生活中，患者应避免长时间低头或保持单一姿势，如长时间看手机、伏案工作等。这些行为会对颈椎施加额外压力，进一步加重病情。工作时可选择符合人体工学的椅子和桌子，将电脑屏幕与视线平齐；睡眠时则建议选择支撑性好的记忆枕头，以减少对颈部的压迫。
2科学康复运动与理疗
适度的康复运动可以有效改善病情，但错误的运动可能导致症状加重。颈椎病患者可以尝试以下两种简单的锻炼：
① 颈部拉伸运动：双手放在脑后，轻轻向前施加压力，同时用头部向后抵抗，保持10秒，每日2-3次；
② 猫牛式拉伸：跪在瑜伽垫上，脊柱依次弓起和下沉，动作缓慢而平稳。
中医推拿、针灸、电疗等物理疗法可以通过促进颈部血液循环有效缓解疼痛，但需在专业医生指导下进行。
3保持均衡饮食，服用适当药物
神经根型颈椎病患者在饮食中应补充富含钙、镁和维生素D的食物，如牛奶、坚果、深绿叶蔬菜等，有助于维持骨骼及软组织健康。必要时可在医师指导下服用非甾体抗炎药如布洛芬缓解炎症和疼痛；对于症状严重或药物无效者，可以考虑小针刀治疗或神经根封闭注射。
4病情加重时应立即就医
当出现持续严峻的根性疼痛、肢体麻木无力或日常活动明显受限时，需要及时到正规医院接受诊断，以免错过最佳治疗时机。医生可能推荐影像学检测如MRI或CT明确病变情况，并决定手术治疗如椎间孔扩大术或颈椎融合术的必要性。
维护颈椎健康需要长期的耐心和科学的方法，神经根型颈椎病患者应树立长期管理的观念，并在专业医生的建议下坚持科学治疗与康复锻炼，改善生活习惯以减轻病症和防止复发。