颈椎C3/4、C4/5椎间盘突出可能引起颈部疼痛、肩背僵硬或手臂麻木等症状，通过改善生活习惯、保守治疗以及必要时采取手术干预可以有效缓解问题。及早识别症状并采取科学干预对恢复健康至关重要。
1、颈椎椎间盘突出的原因
椎间盘突出主要是由椎间盘内髓核向外膨出甚至压迫神经根造成的。原因包括：
1退行性改变：随着年龄增长，椎间盘的弹性降低和水分减少，导致退化。久坐、姿势不良加速退变。
2外伤因素：受到外力冲击，如颈部扭伤、碰撞等可能诱发突出。
3不良生活习惯：长期低头工作、玩手机，缺乏运动，导致颈部肌肉力量削弱，增加了椎间盘突出风险。
预防方面应注重保持自然颈椎曲度，避免长时间低头，通过运动改善肌肉力量也很重要。
2、治疗方法：保守治疗优先
1药物治疗：常用非甾体类抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症；肌松药可减轻肌肉痉挛。
2物理治疗：包括颈部牵引疗法、超声波治疗和热敷治疗，有助于缓解肌肉紧张和促进局部循环。
3康复训练：如颈肩部伸展运动、仰头倒肩动作，增强肌肉的柔韧性与稳定性，但应在专业指导下完成。
3、手术治疗：必要时可考虑
大多数患者经过保守治疗可以缓解症状，但若出现严重神经压迫如无力、大小便功能障碍等，可选择手术。例如：
1椎间盘切除术：摘除突出的椎间盘组织，减轻神经压迫。
2人工椎间盘置换术：针对椎间盘严重退变时采取，恢复颈椎活动性。
3椎板减压术：移除部分椎板，减轻神经受压。
4、生活中的自我管理
1调整工作姿势：避免长时间低头工作，电脑屏幕要与视线平行，单次伏案不超过1小时。
2改善睡眠环境：选择支撑力较好的颈椎枕头，以维持颈椎自然曲度。
3规律运动：适量进行游泳、瑜伽等有助于增强颈肩部肌肉耐力。
颈椎C3/4、C4/5椎间盘突出如果处理不当可能影响神经功能、日常生活质量等问题。及早确诊、科学治疗并配合健康生活习惯，可以帮助改善病情，必要时应在专业医生的指导下选择最适合的治疗方案，避免盲目施治加重病情。