男人性功能减退通常从40岁左右开始，主要与年龄增长、激素水平下降、慢性疾病等因素有关。改善方法包括调整生活方式、药物治疗及心理干预。
1、年龄增长是性功能减退的主要因素。男性进入40岁后，睾酮水平逐渐下降，影响性欲和勃起功能。睾酮是维持男性性功能的关键激素，其减少会导致性欲降低、勃起不坚等问题。建议男性定期检测激素水平，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
2、慢性疾病如高血压、糖尿病、心血管疾病等也会影响性功能。这些疾病可能导致血管硬化或神经损伤，影响阴茎血液供应和神经传导。控制慢性疾病是改善性功能的重要措施。例如，糖尿病患者应严格控制血糖，高血压患者需按时服药，保持血压稳定。
3、心理因素如压力、焦虑、抑郁等也会导致性功能减退。现代生活节奏快，工作压力大，容易引发心理问题，进而影响性功能。心理干预和放松训练有助于缓解压力。心理咨询、冥想、瑜伽等方法可以帮助男性调节情绪，改善性功能。
4、生活方式调整对改善性功能至关重要。保持健康饮食、适度运动、戒烟限酒有助于提高整体健康水平，从而改善性功能。建议男性多摄入富含锌、维生素E等营养素的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等。每周进行3-5次有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车，有助于增强心血管功能，改善性能力。
5、药物治疗是改善性功能的有效手段。常见的药物包括磷酸二酯酶抑制剂如西地那非、他达拉非、睾酮补充剂等。这些药物需在医生指导下使用，避免自行服用。中医药如枸杞、淫羊藿、人参等也有助于改善性功能，但需根据个体情况选择。
6、手术治疗适用于严重器质性病变导致的性功能减退。常见手术包括阴茎假体植入术、血管重建术等。这些手术需在专业医院进行，术后需严格遵医嘱进行康复。
男人性功能减退是一个渐进过程，早期干预和综合治疗有助于延缓或改善症状。建议男性从40岁开始关注自身性功能变化，定期体检，及时调整生活方式，必要时寻求专业医疗帮助。通过科学管理和积极治疗，男性可以维持良好的性功能，提升生活质量。