晚上嗓子干疼可能是由于空气干燥、用嗓过度或呼吸道感染等原因引起，可以通过调整环境湿度、减少用嗓和适当药物治疗缓解症状。
1、空气干燥是导致晚上嗓子干疼的常见原因。秋冬季节或空调房内空气湿度较低，容易使咽喉黏膜失水，引发不适。建议使用加湿器，保持室内湿度在40％-60％之间。睡前在床头放置一杯水，也能有效增加局部湿度。
2、用嗓过度也会引起嗓子干疼。长时间说话、唱歌或大声喊叫会导致声带疲劳，咽喉黏膜充血。避免长时间用嗓，适当休息，多喝温水，可以缓解症状。可以尝试含服润喉糖，如金嗓子喉宝或西瓜霜含片，帮助滋润咽喉。
3、呼吸道感染如感冒、咽炎或扁桃体炎，也会引发嗓子干疼。病毒感染时，咽喉黏膜发炎，伴随疼痛和干燥感。可以服用清热解毒的中成药，如板蓝根颗粒或双黄连口服液。如果症状严重，伴有发热或咳嗽，需及时就医，医生可能会开具抗生素或抗病毒药物。
4、饮食不当也可能加重嗓子干疼。辛辣、油腻或过热的食物会刺激咽喉黏膜，导致不适。建议多吃清淡、富含维生素的食物，如梨、蜂蜜水或银耳汤，有助于润喉。避免饮用酒精和咖啡，这些饮品会加重脱水。
5、保持良好的生活习惯对预防嗓子干疼很重要。保证充足的睡眠，避免熬夜，增强免疫力。适当运动，如散步或瑜伽，可以促进血液循环，改善咽喉健康。
晚上嗓子干疼的原因多样，需根据具体情况采取相应措施。通过调整环境、减少用嗓、合理饮食和适当药物治疗，可以有效缓解症状。如果症状持续或加重，应及时就医，排查是否存在其他疾病。