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常年黑眼圈很重是怎么回事

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常年黑眼圈很重是怎么回事

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张玲

张玲 主任医师

河南省肿瘤医院 肝胆外科
常年黑眼圈加重可能是多种因素共同作用的结果,常见原因包括睡眠不足、过度疲劳、贫血、遗传因素以及过度日晒等。黑眼圈的形成通常与眼部血液循环不畅、色素沉积等因素密切相关,具体原因需要根据个人情况进行分析,找到最佳的应对方法。
1、睡眠不足
长时间的睡眠不足会影响身体的自我修复功能,导致眼部周围的血液循环不畅,进而出现色素沉积,形成黑眼圈。为了改善这一问题,建立规律的作息时间至关重要。试着每天保证7-8小时的睡眠,睡前可尝试放松技巧,比如冥想或听轻音乐,帮助提高睡眠质量。
2、过度疲劳
长期的精神压力和体力过度劳累会让身体处于持续的应激状态,导致肾上腺皮质激素分泌增加,黑色素细胞的活性也随之增强,眼部周围就可能积聚过多黑色素,形成黑眼圈。减轻疲劳和压力可以通过适当的休息、规律的户外运动(如散步、慢跑)来缓解,帮助恢复身心平衡。
3、贫血
贫血时,体内红细胞和血红蛋白的含量不足,不能有效运输氧气,导致血液循环变差,毛细血管容易破裂,进而出现黑眼圈。贫血引起的黑眼圈常见于缺铁性贫血,可以通过补充铁剂来改善;对于巨幼细胞性贫血,还需要补充叶酸和维生素B12。及时就医进行血液检查,了解贫血类型并采取相应治疗。
4、遗传因素
部分人天生眼部周围皮肤较薄,毛细血管丰富,或天生容易沉积色素,这些遗传因素使得黑眼圈更容易形成。对于遗传性黑眼圈,虽然无法完全消除,但可以通过使用遮瑕膏、粉底等化妆品来有效遮掩,改善外观。
5、过度日晒
过多的紫外线照射会激活皮肤中的黑色素细胞,导致黑眼圈的加重。为了减少紫外线对眼部皮肤的伤害,外出时一定要涂抹防晒霜,选择SPF30以上的产品,并佩戴太阳镜保护眼睛不受紫外线直接照射。
针对黑眼圈的形成,平时应该注意保持良好的生活习惯,包括规律作息、缓解压力、合理膳食、避免过度日晒等。如果黑眼圈长时间没有改善,建议及时到医院就诊,进行详细检查,排除贫血或其他潜在健康问题。
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