足三里是中医针灸常用穴位，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

取穴时可采用屈膝坐位或仰卧位。首先找到膝盖外侧凹陷处的犊鼻穴，向下量取四横指宽度即为3寸，此处胫骨外侧一横指的位置即为足三里。该穴位处于胫骨前肌与趾长伸肌之间，按压时有明显酸胀感。传统定位法强调同身寸测量，即以患者自身手指宽度为标准，拇指指关节横纹为1寸，四指并拢为3寸。

足三里穴浅层分布有腓肠外侧皮神经，深层有腓深神经分支通过，血管分布包括胫前动静脉分支。针刺深度约1-1.5寸，可触及腓骨长肌与胫骨前肌之间的神经血管束。现代解剖学证实该区域存在密集的神经末梢和微循环网络，与中医经络理论中足阳明胃经的循行路径相符。

实际操作时可借助明显骨性标志辅助定位。沿胫骨粗隆向下触摸，在胫骨外侧缘与腓骨小头连线中点附近寻找压痛点。部分人群在此处可见轻微肌肉凹陷或皮肤皱褶。对于肥胖者，需加大按压力度感受深层酸胀感；消瘦者则应注意避免针刺过深伤及骨膜。

准确定位后可通过功能反应验证。按压该穴位应产生向足背或膝盖放射的酸麻感，部分人会出现肠鸣音增强等胃肠蠕动反应。艾灸时热感常沿胃经向上传导至腹部。这些反应符合中医足三里主治消化系统疾病的特性，也是判断取穴准确性的重要依据。

初学者易将位置取偏，常见错误包括定位过高接近犊鼻穴、偏内侧压迫胫骨边缘或偏外侧进入腓骨区域。错误定位可能导致刺激强度不足或产生锐痛。建议初次操作时用笔标记位置，通过反复比对解剖图谱和体验针感来提高准确性。

足三里作为保健要穴，日常可用拇指指腹环形按压，配合呼吸每次按压5-10秒，重复进行有助于改善胃肠功能。注意孕妇慎用该穴位，皮肤破损或局部感染者应避免刺激。长期保健者可每天早晚各按摩一次，但出现明显疼痛或不适时应停止操作并咨询专业医师。