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如何快速入睡,晚上快速入睡有哪些方法

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如何快速入睡,晚上快速入睡有哪些方法

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方毅

方毅 主任医师

湘西自治州人民医院 病理科
一般可以通过泡脚、听音乐、口服药物等方法快速入睡。
1、泡脚:
泡脚是一种保健方法,可以加快身体的新陈代谢,放松紧张的肌肉,在一定程度上提高睡眠质量,睡前半小时左右泡脚,促进睡眠。
2、听音乐:
听音乐可以缓解紧张情绪,让人保持快乐,放松情绪,快速入睡。
3、口服药物:
如果睡眠困难是由神经衰弱引起的,可以服用营养神经药物治疗,常用药物一般包括甲钴胺片、谷物维生素片、维生素B1片等,用药时需要严格听从医生的建议,不能擅自更换药物,也不能擅自增加或减少剂量,以免导致身体不良反应。
除上述方法外,还可以通过规律作息、睡前避免运动、去医院等方式快速入睡。大多数患者可以通过积极有效的调理来改善症状。
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