持续数日的晃动性头痛可能由颈椎病、偏头痛、紧张性头痛、颅内压增高或耳部疾病引起，可通过药物缓解、物理治疗、生活方式调整等方式改善。

1、颈椎病：

颈椎退行性改变或姿势不良可能压迫神经血管，导致枕部放射性头痛，晃动时症状加剧。表现为颈部僵硬伴随头晕，可通过颈椎牵引、低频脉冲电治疗改善，睡眠时建议使用颈椎枕。

2、偏头痛：

血管异常收缩扩张引发的搏动性头痛，晃动可能加重疼痛。常伴畏光恶心，急性期可用布洛芬、佐米曲普坦等药物，日常需避免巧克力红酒等诱发食物。

3、紧张性头痛：

精神压力导致的头皮肌肉持续性收缩，晃动时牵拉痛感明显。特征是双侧压迫感，热敷肩颈配合深呼吸训练可缓解，严重时考虑使用阿米替林。

4、颅内压增高：

脑脊液循环障碍或占位病变引发，晃动时头痛呈炸裂样。可能伴随喷射性呕吐，需立即进行CT检查排除肿瘤，临床常用甘露醇降低颅压。

5、耳部疾病：

前庭功能障碍或中耳炎可能通过神经反射引发头痛，头部活动时诱发眩晕痛感。需检查耳石症可能，美克洛嗪可改善眩晕症状。

建议保持每日1500毫升饮水，避免咖啡因摄入。进行八段锦等舒缓运动时注意颈部保暖，睡眠保证7小时。若头痛持续72小时不缓解或出现视物模糊、肢体麻木，需急诊排除脑血管意外。记录头痛日记有助于医生判断诱因，包括发作时间、持续时间、疼痛程度及伴随症状。