减肥瓶颈期一般多久怎么突破
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减肥瓶颈期一般多久怎么突破
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减肥瓶颈期一般需要在半个月左右的时间才可以突破，具体不能完全确定每个人的体质不一样，而且在减肥时候选择的方法也不同，需要受到很多因素的影响。减肥遇到瓶颈期会有体重持续性不下降的状况，有些人对饮食控制的比较好，而且体质的新陈代谢速度又比较快，会在半个月左右的时间就突破，在遇到瓶颈期的时候，要及时做好饮食上的调整，可以选择吃新鲜水果和蔬菜，也可以用一些粗纤维食物代替主食，同时要每天坚持到户外参加锻炼。减肥必须选择科学有效的方式除了可以做饮食和锻炼的调整之外，也可以直接做抽脂或者吸脂手术，在自身的肥胖部位做切口，然后利用导管负压方式，把体内多余的脂肪快速排出来，体重就会在短时间内快速下降。在减肥期间要随时称体重，了解一下是否会有所下降，而且还有做好后期预防反弹的工作。
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