根据你的这种情况考虑是神经衰弱,一般与精神紧张,工作生活压力大或植物神经功能紊乱有关系。治疗建议口服常规药物,安神胶囊和佐匹克隆片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.你好睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟。降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中,最好关闭所有光源。睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流,影响睡眠