腿痒一挠就起疙瘩可能与皮肤干燥、过敏反应、湿疹、接触性皮炎、荨麻疹等因素有关。这种情况可通过保湿护理、抗过敏药物、局部外用药物等方式缓解。

1、皮肤干燥：皮肤缺乏水分和油脂会导致屏障功能下降，容易引发瘙痒。日常护理中可使用保湿霜或乳液，如含有甘油、尿素成分的产品，每天涂抹2-3次，保持皮肤湿润。

2、过敏反应：接触花粉、尘螨或食用某些食物可能引发过敏，导致皮肤瘙痒和起疙瘩。可口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg每日一次，或西替利嗪片10mg每日一次，缓解症状。

3、湿疹：湿疹是一种慢性炎症性皮肤病，表现为皮肤干燥、瘙痒和红斑。局部可使用糖皮质激素类药膏如氢化可的松乳膏每日2次，或钙调磷酸酶抑制剂如他克莫司软膏每日2次。

4、接触性皮炎：接触某些化学物质或金属可能引发皮炎，表现为瘙痒和皮疹。避免接触致敏物质，局部可使用炉甘石洗剂每日3次，或氧化锌软膏每日2次，缓解症状。

5、荨麻疹：荨麻疹是一种过敏性皮肤病，表现为风团和剧烈瘙痒。可口服抗组胺药物如非索非那定片180mg每日一次，或局部使用炉甘石洗剂每日3次，减轻症状。

日常护理中，建议避免过度搔抓，穿宽松透气的衣物，使用温和的洗护产品。饮食上可多摄入富含维生素A、C的食物如胡萝卜、橙子，避免辛辣刺激性食物。适当运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环，增强皮肤抵抗力。如症状持续或加重，应及时就医排查潜在疾病。