可以适当的放松心情不用太过紧张和担心,还可以通过心理疏导或通过饮食的方法进行治疗,在治疗期间要保持良好的情绪避免受太大的刺激,并可以适当的发展一些自己的兴趣爱好,如听听音乐、看看书籍、跳跳舞蹈等,还需要在饮食上注意少食多餐不要暴饮暴食保持营养的均衡。,患上抑郁症之后常会出现睡眠障碍的现象,所以想要缓解失眠的症状,首先要治疗抑郁症,一般是采取心理治疗的方式调整心理状态,然后可根据病情的严重程度来选择服用抗抑郁的药物,从中医角度上讲可以服用养心安神的药物,但是药物只能够辅助治疗疾病,主要还是依靠自我才能够走出疾病。