七台河市人民医院
预防保健科
症状轻微的软骨组织挫伤,一般3~7天会逐渐地好转。病情严重者,比如导致关节功能活动受限或者韧带撕裂的情况,可能需要2~4周的时间。急性阶段应首先减少活动量,不能进行剧烈的牵拉动作,可以用冰块或者冷毛巾冷敷,减轻皮下出血肿胀的症状。病情稳定以后,局部可以进行热疗、热敷、按摩,促进血液循环,帮助病情的恢复。可以口服活血化瘀,消肿止痛的药物,比如活血止痛胶囊、三七片等。预防软组织挫伤,首先在运动的时候尽量要注意,不要长时间过度牵拉运动,避免短时间内剧烈的运动,做好热身动作。