腰间盘突出可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、运动康复、手术治疗等方式缓解症状。腰间盘突出通常由长期不良姿势、腰部过度负荷、年龄增长、椎间盘退变、外伤等因素引起。

1、卧床休息：急性期应卧床休息，避免腰部负重，选择硬板床，保持脊柱自然曲度，减少椎间盘压力，缓解疼痛和神经压迫症状。

2、药物治疗：疼痛明显时可使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg，每日2次、塞来昔布胶囊200mg，每日1次缓解疼痛；肌肉紧张可使用盐酸乙哌立松片50mg，每日3次松弛肌肉。

3、物理治疗：通过牵引、热敷、电疗等方式改善局部血液循环，减轻炎症和水肿，促进椎间盘复位。牵引治疗可增加椎间隙，缓解神经压迫。

4、运动康复：症状缓解后可通过核心肌群训练如桥式运动、猫式伸展、平板支撑等增强腰部肌肉力量，改善脊柱稳定性，预防复发。

5、手术治疗：保守治疗无效或症状严重时，可选择微创手术如椎间盘切除术、椎间融合术，解除神经压迫，恢复脊柱功能。

腰间盘突出患者应注意日常姿势，避免久坐久站，控制体重，减少腰部负荷。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类、豆制品，促进骨骼健康。适度进行游泳、瑜伽等低强度运动，增强腰部柔韧性和肌肉力量。定期复查，遵医嘱调整治疗方案，避免病情加重。