打瞌睡时掐按合谷穴、风池穴或人中穴可帮助瞬间清醒。
合谷穴位于手背第一掌骨与第二掌骨之间,按压时有明显酸胀感。风池穴在颈部后侧发际线凹陷处,左右各一,用拇指指腹适度按压可缓解疲劳。人中穴在上唇与鼻尖连线的中点,短暂按压能刺激神经兴奋。这些穴位通过刺激局部神经末梢,促进血液循环和神经传导,达到提神效果。按压时需注意力度适中,避免用力过猛导致皮肤损伤或疼痛加剧。每个穴位按压5-10秒即可,可重复进行2-3次。
日常应保证充足睡眠,避免长时间连续工作或学习,适当进行伸展运动也有助于缓解疲劳。