红豆薏米茶通常在早晨空腹或餐后1-2小时饮用效果较佳。
早晨空腹时胃肠吸收能力较强,有助于充分摄取红豆薏米茶中的活性成分,如红豆中的膳食纤维和薏米中的薏苡仁酯。此时饮用可促进晨间代谢,帮助缓解夜间水分滞留引起的浮肿。餐后1-2小时饮用则能避免食物干扰营养成分吸收,同时利用薏米的利水渗湿作用辅助消化。需注意体质虚寒者应避免空腹饮用,可能引发胃肠不适;晚间饮用可能增加夜尿频率,影响睡眠质量。
饮用时可搭配少量生姜片中和寒性,连续饮用不宜超过2个月,孕妇及经期女性慎用。