年轻人脑供血不足的症状主要有头晕、头痛、视物模糊、注意力不集中和肢体麻木。脑供血不足可能与颈椎病、贫血、低血压、动脉粥样硬化和心脏疾病等因素有关。

头晕是脑供血不足最常见的症状，表现为头部昏沉感或天旋地转，尤其在突然站立或长时间低头时加重。颈椎病变压迫椎动脉可能导致后循环缺血，引发眩晕发作。贫血患者因血红蛋白携氧能力下降，脑组织缺氧也会诱发头晕。症状轻微时可尝试缓慢改变体位，严重者需排查椎动脉狭窄或贫血程度。

头痛多表现为双侧太阳穴或后枕部胀痛，与脑血管代偿性扩张有关。低血压患者因灌注压不足，常在晨起时出现搏动性头痛。长期伏案工作导致的颈肩肌肉紧张会进一步加重头痛症状。保持规律作息和适度颈部活动有助于缓解，反复发作需监测血压和脑血管功能。

短暂性视物模糊可能提示视网膜动脉供血不足，常见于低血糖或体位性低血压发作时。部分患者描述为眼前发黑或视野缺损，持续数秒至数分钟。动脉粥样硬化早期斑块脱落可能引起视网膜微栓塞，需要与眼科疾病鉴别。建议避免突然起身，糖尿病患者需特别注意血糖波动。

大脑皮层慢性缺血会影响认知功能，表现为记忆力减退、工作效率下降。睡眠呼吸暂停综合征导致的夜间低氧血症是青年人群常见诱因。甲状腺功能减退等代谢性疾病也会降低脑细胞氧利用率。改善睡眠质量和筛查代谢指标对缓解症状有帮助。

单侧肢体麻木需警惕短暂性脑缺血发作，常见于上肢远端或口周区域。颈椎间盘突出压迫神经根可能产生类似症状。长期吸烟或口服避孕药可能增加血液粘稠度，导致微循环障碍。症状持续超过24小时需立即就医排除脑梗死。

改善脑供血不足需从生活方式调整入手，建议保持低盐低脂饮食，适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，可增强心血管功能。避免长时间低头使用电子设备，每小时做5分钟颈部伸展运动。睡眠时选择高度适中的枕头，侧卧姿势更利于椎动脉血流。戒烟限酒，控制体重在正常范围，定期监测血压、血糖和血脂水平。若症状反复出现或加重，应及时进行经颅多普勒超声、颈动脉彩超等专科检查。