育龄妇女增补叶酸主要预防胎儿神经管缺陷，减少妊娠期贫血风险，降低早产和低出生体重儿的发生率，促进胎盘发育，改善母体健康。

1、神经管缺陷：叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，缺乏叶酸可能导致神经管闭合不全，引发脊柱裂、无脑儿等严重畸形。增补叶酸可有效降低神经管缺陷风险，建议每日摄入400-800微克。

2、妊娠期贫血：叶酸参与红细胞生成，缺乏时易导致巨幼细胞性贫血。增补叶酸可改善贫血症状，提升母体血红蛋白水平，建议结合铁剂补充，每日摄入叶酸400微克。

3、早产和低出生体重：叶酸缺乏可能影响胎盘功能，增加早产和低出生体重风险。增补叶酸可促进胎盘健康发育，降低不良妊娠结局，建议从孕前3个月开始补充。

4、胎盘发育：叶酸参与DNA合成和细胞分裂，对胎盘形成和功能至关重要。增补叶酸可增强胎盘血管生成，改善胎儿营养供应，建议每日摄入600微克。

5、母体健康：叶酸缺乏可能导致母体免疫功能下降，增加感染风险。增补叶酸可提升母体免疫力，改善整体健康状况，建议结合均衡饮食，每日摄入400微克。

育龄妇女增补叶酸需结合均衡饮食，多摄入绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等富含叶酸的食物。同时，适当进行有氧运动，如散步、瑜伽，有助于改善血液循环，促进叶酸吸收。定期监测叶酸水平，根据医生建议调整补充剂量，确保母婴健康。