怀疑自己抑郁了应挂精神心理科或心理科，医生会通过问诊、心理评估等方式进行诊断，并根据情况制定治疗方案。抑郁可能与遗传、环境压力、生理变化等因素有关，治疗包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。 1、遗传因素：抑郁具有一定的遗传倾向，家族中有抑郁病史的人患病风险较高。如果怀疑自己抑郁，医生可能会询问家族病史，并结合其他症状进行综合判断。 2、环境因素：长期处于高压环境、人际关系紧张、重大生活事件如失业、离婚、亲人离世等都可能诱发抑郁。医生会通过了解患者的生活环境，评估是否存在这些诱因。 3、生理因素：激素水平异常、脑内神经递质失衡如5-羟色胺、多巴胺等生理变化也可能导致抑郁。医生可能会建议进行血液检查或脑部影像学检查，以排除其他疾病。 4、心理治疗：认知行为疗法CBT是常用的心理治疗方法，帮助患者识别和改变负面思维模式；人际心理治疗IPT则侧重于改善人际关系；正念疗法通过冥想和放松训练缓解情绪。 5、药物治疗：抗抑郁药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs，如氟西汀、舍曲林、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs，如文拉法辛等，需在医生指导下使用。 6、生活方式调整：规律作息、适度运动如散步、瑜伽、均衡饮食增加富含Omega-3脂肪酸的食物如鱼类、坚果有助于改善情绪。 怀疑自己抑郁时，及时就医是关键，精神心理科医生会根据具体情况制定个性化治疗方案，帮助患者恢复健康。同时，家人和朋友的支持也至关重要，共同营造一个理解与关爱的环境，有助于患者更快走出抑郁的阴影。