经常晚上失眠如何缓解
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问题描述：
你的病人金艳伟，本周二在南岗区医大一院看病，在晚上失眠。现在应该怎么办。
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
严重的失眠的确是不容忽视的健康问题，除了注意饮食之外，还要吃药进行治疗，另外有氧运动倒是有益于睡眠。比如瑜伽之类的。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。睡前食脑平衡修复体系——热牛奶、百合、小米等。睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
如果晚上总是失眠，建议使用茯苓50克，杏仁30克，枣皮20克，首乌30克，木瓜25克，生地30克，丹参30克，益智仁25克，柏子仁25克，龙胆草25克，红砂糖引。
晚上失眠完全有办法缓解，建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。
晚上经常失眠，首先要改变自己的饮食习惯。由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态，可以口服金水宝胶囊，连服4周可以补益肺肾、秘精益气，对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。
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