3岁宝宝肚子疼还吐了可通过调整饮食、补充水分、热敷腹部、观察症状、就医检查等方式治疗。肚子疼和呕吐通常由饮食不当、胃肠炎、消化不良、食物过敏、肠套叠等原因引起。

1、饮食不当：宝宝可能因食用过多冷饮、油腻食物或未清洗干净的水果导致胃肠不适。避免喂食刺激性食物，选择清淡易消化的食物如米粥、蒸熟的蔬菜。

2、胃肠炎：宝宝可能因感染病毒或细菌引发胃肠炎。注意补充水分，避免脱水，可使用口服补液盐溶液，必要时在医生指导下使用抗病毒或抗生素药物。

3、消化不良：宝宝可能因进食过快或食物不易消化引起消化不良。少量多餐，避免一次性进食过多，可适当按摩宝宝腹部促进消化。

4、食物过敏：宝宝可能对某些食物如牛奶、鸡蛋、坚果等过敏。停止喂食可疑过敏原，观察症状是否缓解，必要时进行过敏原检测。

5、肠套叠：宝宝可能因肠道蠕动异常导致肠套叠。若宝宝出现剧烈腹痛、呕吐、血便等症状，需立即就医，可能需要通过空气灌肠或手术治疗。

在宝宝出现肚子疼和呕吐时，家长应密切观察症状变化，注意饮食清淡，避免油腻和刺激性食物，适当补充水分，保持腹部温暖。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。