手臂痛可能由肌肉拉伤、神经压迫、关节炎、肌腱炎、骨折等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉拉伤：过度使用或不当用力可能导致手臂肌肉拉伤，表现为局部疼痛和活动受限。治疗时需立即停止活动，冷敷患处，配合轻柔按摩和热敷，促进血液循环和肌肉恢复。

2、神经压迫：颈椎病或腕管综合征等疾病可能压迫神经，导致手臂疼痛、麻木。治疗包括改善坐姿、使用颈椎牵引器、服用维生素B族药物，严重时需手术减压。

3、关节炎：风湿性关节炎或骨关节炎可能引起手臂关节疼痛、肿胀。治疗需服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，配合关节保护操和热敷，减轻炎症和疼痛。

4、肌腱炎：手臂肌腱过度使用或受伤可能引发炎症，表现为局部疼痛和活动受限。治疗需休息患肢，服用消炎止痛药如阿司匹林、萘普生，配合局部冷敷和理疗，促进肌腱修复。

5、骨折：手臂受到外力撞击或摔倒可能导致骨折，表现为剧烈疼痛、肿胀和畸形。治疗需立即固定患肢，服用止痛药如对乙酰氨基酚、曲马多，严重时需手术复位和内固定。

日常生活中，注意手臂的保暖和适度活动，避免过度使用和不当用力。饮食上多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，增强骨骼健康。适当进行手臂拉伸和力量训练，提高肌肉和关节的耐受力。