裕丽
主治医师
北京医院
你好,正常膝关节活动范围在0°~135°,膝关节的主要功能是负重和行走,屈伸功能起主要作用,外伤后患肢膝关节屈伸90°,提示关节僵硬,需要继续功能锻炼,建议你注意加强饮食营养,多吃新鲜水果和蔬菜,适当补充钙质,继续坚持膝关节锻炼。
李宏
副主任医师
北京大学第一医院
如果你的关节僵硬是因为长期的制动引起的,则坚持不懈的关节活动度训练是关键。每次训练以引起关节轻微疼痛为标准,运动前增加热敷,理疗以减少疼痛感,充分放松关节囊以及周期的肌肉。
马鞍山市人民医院
现在可以每天锻炼下蹲的动作,每天坚持锻炼就可以了,比如今天我锻炼九十度,那么明天我加五度,锻炼九十五度,循序渐进的,不要超之过急