下眼皮跳个不停通常是由于眼睑肌肉不自主收缩引起的，常见原因包括疲劳、压力、咖啡因摄入过多或眼部干燥，可通过休息、减少咖啡因摄入、使用人工泪液缓解。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医。 1、疲劳和压力是导致下眼皮跳动的常见原因。长时间用眼、睡眠不足或精神紧张会使眼睑肌肉过度紧张，引发不自主收缩。建议每天保证7-8小时睡眠，避免长时间盯着电子屏幕，适当进行眼部放松操，如闭眼深呼吸或轻轻按摩眼周。 2、咖啡因摄入过多也可能引发下眼皮跳动。咖啡、茶、能量饮料中的咖啡因会刺激神经系统，导致肌肉兴奋性增加。减少咖啡因摄入，每天不超过400毫克，相当于2-3杯咖啡，或选择无咖啡因饮品，如草本茶或温水。 3、眼部干燥是另一个常见原因。长时间使用电子设备、空调环境或佩戴隐形眼镜会导致泪液分泌不足，眼睑肌肉因缺乏润滑而频繁收缩。使用人工泪液滴眼液，每天2-3次，保持眼部湿润，避免长时间处于干燥环境，适当增加室内湿度。 4、如果下眼皮跳动持续超过一周，或伴有视力模糊、眼痛、眼红等症状，可能是眼部疾病或神经系统问题的信号。及时就医，进行眼科检查或神经科评估，排除眼睑痉挛、面肌痉挛、甲状腺功能异常等潜在疾病。 下眼皮跳动虽然多为良性现象，但长期或频繁发作可能提示身体或眼部健康问题。通过调整生活习惯、减少咖啡因摄入、保持眼部湿润，大多数情况下可以缓解症状。若症状持续或加重，及时就医是确保健康的关键。