手腕骨刺可通过热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。手腕骨刺通常由长期劳损、关节退化、外伤、炎症等因素引起。

1、热敷：热敷是缓解手腕骨刺疼痛的简单方法。使用热毛巾或热水袋敷在患处，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，减轻炎症和疼痛，适合轻度症状的患者。

2、药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬400mg，每日3次、双氯芬酸钠50mg，每日2次等可减轻疼痛和炎症。局部使用药膏如扶他林软膏或辣椒碱贴剂也有助于缓解症状。药物治疗适合中度疼痛的患者。

3、物理治疗：物理治疗包括超声波、电疗、按摩等。超声波治疗通过高频振动促进组织修复，电疗可缓解肌肉紧张，按摩能改善局部血液循环。物理治疗适合慢性疼痛或活动受限的患者。

4、手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。常见手术方式包括关节镜手术和开放性手术。关节镜手术创伤小、恢复快，适合局部骨刺清除；开放性手术适用于广泛骨刺或关节严重退化的患者。

5、生活方式调整：避免手腕过度使用，减少重复性动作。使用护腕或支具保护手腕，进行适度的关节活动训练，如手腕伸展和旋转练习。调整生活方式有助于预防骨刺复发和缓解症状。

手腕骨刺的治疗需结合个人情况选择合适的方法。日常注意手腕保护，避免过度劳损，适当进行手腕伸展和旋转练习。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，有助于骨骼健康。运动方面，选择低强度活动如游泳、瑜伽等，避免对手腕造成过大压力。