脚背痒可能由皮肤干燥、过敏反应、真菌感染、蚊虫叮咬、湿疹等原因引起，可通过保湿、抗过敏药物、抗真菌药物、止痒药膏、皮肤护理等方式缓解。

1、皮肤干燥：皮肤缺水可能导致脚背发痒，尤其在秋冬季节或长时间暴露在干燥环境中。建议使用含有尿素或甘油的保湿霜，每天涂抹2-3次，保持皮肤湿润。避免使用过热的水洗脚，水温控制在37℃左右为宜。

2、过敏反应：接触某些化学物质、洗涤剂或植物可能引发过敏反应，导致脚背瘙痒。建议避免接触已知过敏原，使用温和的清洁产品。可口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg/次，每日1次缓解症状，必要时外涂氢化可的松软膏。

3、真菌感染：脚背痒可能与足癣等真菌感染有关，常伴随脱屑、红斑等症状。建议使用抗真菌药物如酮康唑乳膏每日2次，连续使用2-4周，保持足部清洁干燥，避免与他人共用鞋袜。

4、蚊虫叮咬：蚊虫叮咬可能导致局部皮肤红肿、瘙痒。建议使用止痒药膏如炉甘石洗剂每日3-4次，避免抓挠以防感染。外出时可使用驱蚊喷雾，穿长裤和袜子减少暴露。

5、湿疹：湿疹可能引起脚背皮肤瘙痒、红肿、脱屑。建议使用温和的皮肤护理产品，避免刺激性物质。可外涂糖皮质激素软膏如丁酸氢化可的松乳膏每日1-2次，严重时需就医咨询。

日常生活中，注意保持脚部清洁，穿宽松透气的鞋袜，避免长时间站立或走路。饮食上多摄入富含维生素A、C、E的食物如胡萝卜、橙子、坚果，有助于皮肤健康。适当进行足部按摩或泡脚，促进血液循环，缓解瘙痒症状。若症状持续或加重，建议及时就医。