缓解紧张闹心的这个情绪还是要多一些乐观,多一些宽容的态度是比较好的,和别人在一起感觉到很焦虑,和陌生在一起的时候,这种焦虑属于是正常的现象,不用过于的担心,也不要给自己过多的心理暗示,平时的时候养成有规律的生活饮食方式,在严重的情况下也是需要借助一些心理方面的治疗。,考虑患者是由于社交恐惧症引起的症状,建议患者可以使用心理治疗的方法,严重的患者也可以使用一些药物进行治疗,平时患者一定要及时缓解这种紧张的情绪,可以多做一些自己擅长的事情,赢得身边人的认可,或者是在与别人交流之前做一些放松运动,比如说深呼吸,或者是,听一听舒缓的音乐。