脸被打肿了可通过冷敷、热敷、药物涂抹、饮食调节和适当休息等方式快速消肿。脸肿通常由外伤、炎症、血液循环不畅等原因引起。

1、冷敷：在受伤后的24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷可以收缩血管，减少局部出血和肿胀，同时缓解疼痛。

2、热敷：受伤24小时后，改用热敷促进血液循环，加速淤血吸收。可以使用热水袋或热毛巾，温度控制在40℃左右，每次敷15-20分钟，每日2-3次。

3、药物涂抹：外用药膏如云南白药膏、红花油或扶他林软膏，涂抹于肿胀部位，每日2-3次。这些药物具有活血化瘀、消炎止痛的作用，有助于消肿。

4、饮食调节：多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋和鱼类，有助于组织修复。避免辛辣、油腻食物，减少炎症反应。

5、适当休息：避免剧烈运动或过度使用面部肌肉，保持头部抬高，有助于减轻肿胀。保证充足的睡眠，促进身体自我修复。

在日常生活中，注意保护面部免受外伤，避免接触刺激性物质。适当进行面部按摩，促进血液循环。保持心情愉悦，避免焦虑和紧张情绪。若肿胀持续不退或伴有严重疼痛，建议及时就医检查。