男 身高167cm 145斤 想减肥 三餐该吃什么 还有每顿米饭应该吃几碗
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男 身高167cm 145斤 想减肥 三餐该吃什么 还有每顿米饭应该吃几碗
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你想减肥的话，可以采用节食加运动的方式进行减肥，其中节食不是不吃饭，而是三餐不少，每顿饭都不要吃多，运动则建议你每周至少锻炼五天的时间，每天至少一个小时，且，以有氧运动为主，比方说散步，慢跑，骑自行车等等，并且上述两种方式需要结合起来，缺一不可，短时间是很难看到减肥效果的，重点在于坚持了。
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