陈雨
住院医师
复禾健康科普平台
全科
生长的两个高峰期,婴幼儿时期和青春期,男孩从十六岁到二十岁左右,女孩从十四岁到十八岁左右,只要骨骺线没闭合就可以长高。建议平时可以多运动如打篮球等有利于增高,如果不爱运动就选择坚持每天的慢跑。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。5-10月是长高的季节要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。