经常便秘吃什么水果最有效呢？
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我是属于那种肠道消化系统不是特别好的人，只要饮食不规律或者吃些辛辣刺激的食物，就会出现便秘的情况，严重的时候出现过3天没有排便，特别的难受，我想知道经常便秘吃什么水果最有效呢？
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