脚踝软组织受损
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问题描述：
脚踝软组织受损，结果肿好大，10几天了，好多了，今天多走了路，结果又肿了还疼，感觉走路都有影响，这是什么情况，严重吗？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
您这个是属于局部软组织损伤，还有毛细血管破裂，引起局部有淤血，出现肿胀疼痛明显，您这个走路多的话，症状会更加严重，所以首先一定要注意休息，建议可以服用美洛昔康消炎镇痛，同时配合多用热水泡脚，每次泡30分钟，局部的淤血配合做下放血疗法。用当归丹参煲汤喝。
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2、关节活动：逐步恢复踝关节的活动范围，避免僵硬。坐姿下，用脚趾画圈或上下摆动，每次10-15分钟，每天2次。注意动作轻柔，避免疼痛。
3、平衡训练：增强踝关节的稳定性，降低再次受伤风险。单脚站立，保持30秒，逐渐延长至1分钟，每天3-5次。可借助墙壁或椅子辅助。
4、步态训练：恢复正常行走能力，避免跛行。在平坦地面上练习慢走，逐渐增加速度和距离。注意脚跟着地，保持身体平衡。
5、力量训练：使用弹力带进行抗阻训练，增强踝关节周围肌肉力量。将弹力带固定在脚部，做内翻、外翻、背屈、跖屈等动作，每组10-15次，每天2组。
康复训练期间，建议均衡饮食，增加富含钙和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，促进骨折愈合。适度进行低强度运动，如游泳或骑自行车，避免对踝关节造成过大压力。定期复查，根据医生建议调整训练计划，确保康复效果。
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