舌头溃疡可通过保持口腔卫生、调整饮食、补充维生素、使用药物、就医治疗等方式缓解。舌头溃疡通常由口腔刺激、营养缺乏、免疫力下降、局部感染、系统性疾病等原因引起。

1、口腔卫生：保持口腔清洁是预防和缓解舌头溃疡的基础。每天刷牙两次，使用软毛牙刷，避免过度刷洗舌头。饭后漱口，使用含氟漱口水或生理盐水，减少细菌滋生，降低溃疡发生的风险。

2、饮食调整：避免食用过烫、过硬、辛辣或酸性食物，减少对舌头的刺激。多摄入富含维生素B、C和锌的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果等，有助于促进口腔黏膜修复，减少溃疡复发。

3、营养补充：舌头溃疡可能与维生素B2、B12或铁缺乏有关。通过饮食或补充剂增加这些营养素的摄入，如服用复合维生素B片或铁剂，有助于改善口腔黏膜健康，减少溃疡发生。

4、药物治疗：局部使用药物可以缓解疼痛和促进愈合。含氯己定或地塞米松的漱口水、复方酮康唑软膏、西瓜霜喷剂等均可用于减轻炎症和疼痛。每日使用2-3次，持续3-5天，效果显著。

5、就医治疗：若溃疡持续超过两周、反复发作或伴有其他症状，如发热、体重下降等，需及时就医。医生可能进行血液检查或口腔活检，排除系统性疾病如贫血、免疫性疾病等，并给予针对性治疗。

日常护理中，注意饮食均衡，避免刺激性食物，保持口腔卫生，适当补充维生素和矿物质，有助于预防舌头溃疡。定期进行口腔检查，及时发现和处理潜在问题，保持整体健康状态。