上颚干疼可通过保持口腔湿润、调整饮食、避免刺激性食物、使用药物缓解、就医检查等方式治疗。

1、口腔湿润：上颚干疼可能与口腔干燥有关。建议多喝水，保持口腔湿润，避免长时间说话或张口呼吸。使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解干燥感。

2、调整饮食：饮食不当可能加重上颚干疼。避免食用过烫、过冷或辛辣食物，选择温和的流质或半流质食物，如粥、汤等，减少对口腔黏膜的刺激。

3、避免刺激：吸烟、饮酒或食用酸性食物可能刺激上颚黏膜，导致干疼加重。戒烟限酒，减少酸性食物摄入，如柑橘类水果、碳酸饮料等，有助于缓解症状。

4、药物缓解：上颚干疼可能与口腔炎症或感染有关。使用含有氯己定的漱口水，每日2-3次，每次10毫升，有助于消炎杀菌。局部涂抹口腔溃疡膏，如复方苯佐卡因凝胶，每日3次，缓解疼痛。

5、就医检查：上颚干疼若持续不缓解，可能与其他疾病有关。建议及时就医，进行口腔检查或相关实验室检测，排除口腔黏膜病变、干燥综合征等疾病，根据医生建议进行治疗。

上颚干疼的护理需结合饮食和运动调节。日常饮食以清淡为主，避免过烫、过冷或刺激性食物，增加富含维生素B和C的食物摄入，如全谷物、绿叶蔬菜、水果等。适当进行口腔运动，如舌头转动、咀嚼无糖口香糖，促进唾液分泌，保持口腔湿润。定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题，有助于预防上颚干疼的发生。