月经量少可通过饮食调节、中药调理、运动干预、情绪管理和药物辅助等方式调理。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。

适当增加富含铁元素的食物有助于改善贫血导致的月经量少，如动物肝脏、红肉、菠菜等。补充优质蛋白和维生素E可促进子宫内膜修复，推荐食用豆制品、坚果、深海鱼类。避免生冷寒凉食物，减少浓茶咖啡摄入，以免加重气血运行不畅。

中医认为月经量少多与气血不足、肾虚血瘀有关，可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、当归丸、益母草颗粒等中成药。艾灸关元、气海等穴位，或使用红花、川芎等药材泡脚，能温经通络改善宫寒症状。需辨证施治，避免自行滥用补血药材。

适度有氧运动如瑜伽、快走、游泳等能促进盆腔血液循环，每周保持3-5次，每次30分钟为宜。避免剧烈运动和过度节食，体脂率过低会影响雌激素分泌。经期可进行舒缓的伸展运动，忌倒立等使盆腔充血的体位。

长期精神压力会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，引发月经失调。可通过正念冥想、音乐疗法等方式缓解焦虑，保证每天7-8小时睡眠。必要时寻求心理疏导，避免抑郁情绪影响内分泌平衡。

对于病理性原因，医生可能开具戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素类药物调节周期。贫血患者需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂，甲状腺功能异常者需服用左甲状腺素钠片。所有药物均须严格遵医嘱使用，定期复查激素水平。

建议建立规律的作息习惯，经期注意腹部保暖，每日用温水清洁外阴。记录月经周期变化，若持续3个月以上经量少于20毫升，或伴有剧烈腹痛、头晕等症状，应及时就诊妇科进行超声检查和性激素六项检测。避免自行服用活血药物或偏方，特殊人群如青春期少女、围绝经期女性需个性化评估。