经常补充维生素对身体有益处吗
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经常补充维生素对身体有益处吗
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经常补充维生素对身体有益处，但需根据个体需求适量补充。维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D等对维持生理功能有重要作用。
1、维生素A维生素A有助于维持视力及皮肤健康，缺乏可能导致夜盲症或皮肤干燥。可通过动物肝脏、胡萝卜等食物补充，必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊。
2、维生素B族维生素B族参与能量代谢，缺乏易引发疲劳或口腔溃疡。全谷物、瘦肉富含B族维生素，严重缺乏时可使用复合维生素B片。
3、维生素C维生素C能增强免疫力，长期缺乏可能引起牙龈出血。柑橘类水果和西蓝花是良好来源，必要时可补充维生素C泡腾片。
4、维生素D维生素D促进钙吸收，不足会增加骨质疏松风险。适当晒太阳可合成维生素D，也可遵医嘱下服用维生素D滴剂。
均衡饮食通常能满足维生素需求，过量补充可能造成负担，特殊人群应在医生指导下合理使用维生素补充剂。
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