经常吃优酪乳好不好？
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经常吃优酪乳好不好？
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经常吃优酪乳有助于维持肠道健康，但需注意糖分摄入量。优酪乳主要含有益生菌、优质蛋白、钙质和维生素B族等营养成分。
1、益生菌平衡优酪乳含活性益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，减少腹泻或便秘发生。建议选择无添加糖分的原味产品。
2、蛋白补充优酪乳中的乳清蛋白和酪蛋白易被人体吸收，可作为优质蛋白来源。乳糖不耐受者需选择低乳糖配方。
3、钙质强化每100克优酪乳约含120毫克钙，定期摄入有助于预防骨质疏松。搭配维生素D食物可提升吸收率。
4、糖分控制风味优酪乳可能添加大量糖分，长期过量摄入可能增加代谢疾病风险。建议每日摄入量控制在200克以内。
食用优酪乳时可搭配新鲜水果或坚果，避免与高温食物同服以保护益生菌活性，特殊健康状况需咨询营养师。
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