耳鸣习服疗法主要包括声音治疗、心理咨询、习惯训练、放松训练四种方法。
通过白噪音发生器或助听器提供背景声,降低大脑对耳鸣的感知敏感度。
认知行为疗法帮助患者调整对耳鸣的错误认知,减轻焦虑抑郁情绪。
通过注意力转移训练帮助大脑主动忽略耳鸣信号,建立新的神经反射模式。
渐进式肌肉放松和呼吸练习可改善自主神经功能紊乱,缓解耳鸣伴随的紧张状态。
建议配合规律作息和适度运动,避免摄入咖啡因等刺激性食物,必要时在医生指导下联合药物治疗。