经常喝咖啡对身体好吗？
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经常喝咖啡对身体好吗？
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经常喝咖啡对健康的影响因人而异，适量饮用可能提神醒脑，过量则可能引发心悸失眠等问题。咖啡因的作用主要有提神、促进代谢、抗氧化、刺激胃酸分泌。
1、提神作用咖啡因能阻断腺苷受体，短期可改善注意力与警觉性，但长期依赖可能导致睡眠障碍。
2、代谢影响咖啡因可轻微提升基础代谢率，有助于脂肪分解，但过量可能引发心率加快或焦虑症状。
3、抗氧化咖啡含绿原酸等抗氧化物质，有助于减少自由基损伤，但烘焙程度会影响成分保留量。
4、胃肠刺激咖啡因促进胃酸分泌，空腹饮用可能诱发反酸，胃溃疡患者需严格控制摄入量。
建议每日咖啡因摄入不超过400毫克，避免睡前6小时饮用，孕妇及高血压患者应咨询医生。可搭配牛奶缓解胃部刺激，注意观察个体耐受反应。
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