孕妇解决便秘的方法
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孕妇解决便秘的方法
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孕妇解决便秘的方法有调整饮食结构、增加运动量、补充水分、使用药物。便秘通常由激素变化、子宫压迫、饮食不当、缺乏运动等原因引起。
1、调整饮食结构增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，可多吃全谷物、蔬菜水果、豆类等富含膳食纤维的食物，减少精制食品和高脂肪食物的摄入。
2、增加运动量适当运动可以促进肠道蠕动，建议孕妇进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每天保持一定活动量。
3、补充水分充足的水分摄入有助于软化粪便，建议每天饮用足够的水分，可以适量饮用温开水或淡蜂蜜水。
4、使用药物在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻药物，这些药物相对安全，但须严格按医嘱使用。
孕妇便秘时应避免用力排便，可尝试定时排便习惯，若症状持续或加重应及时就医咨询。
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