经常适量饮用燕麦片对身体有益,燕麦片富含膳食纤维、优质蛋白、维生素B族和矿物质等营养成分,有助于调节血脂、控制血糖、促进消化和增强饱腹感。
1、调节血脂
燕麦片中的β-葡聚糖可降低低密度脂蛋白胆固醇,减少心血管疾病风险。
2、控制血糖
燕麦片的慢消化特性有助于平稳餐后血糖,适合糖尿病患者食用。
3、促进消化
燕麦片含有大量膳食纤维,能够促进肠道蠕动,预防便秘。
4、增强饱腹感
燕麦片吸水膨胀性强,可延长胃排空时间,有助于体重管理。
建议选择无添加的纯燕麦片,避免过量摄入糖分,搭配牛奶或坚果食用可提高营养价值,胃肠功能较弱者应控制单次食用量。