经常运动都有哪些好处？
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经常运动都有哪些好处？
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经常运动的好处主要有增强心肺功能、改善代谢水平、缓解心理压力、降低慢性病风险。
1、增强心肺功能规律运动可提高心肌收缩力，增加肺活量，促进血液循环效率，有助于预防心血管疾病。
2、改善代谢水平运动能调节血糖血脂代谢，提高胰岛素敏感性，减少内脏脂肪堆积，对肥胖和糖尿病有预防作用。
3、缓解心理压力运动刺激内啡肽分泌，减轻焦虑抑郁情绪，改善睡眠质量，提升认知功能和情绪调节能力。
4、降低慢性病风险长期运动可减少高血压、骨质疏松、部分癌症等疾病发生概率，延缓衰老相关机能退化。
建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，结合力量训练，注意运动前后热身与拉伸，根据个人体质调整运动强度。
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