经期可以吃牛奶和蜂蜜吗？
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经期可以吃牛奶和蜂蜜吗？
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经期可以适量饮用牛奶和蜂蜜，牛奶有助于补充钙质和蛋白质，蜂蜜可缓解经期疲劳，但需避免过量摄入冷饮或高糖食物。
1、牛奶：牛奶富含钙和优质蛋白，可缓解经期肌肉痉挛，建议选择温热饮用，乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶。
2、蜂蜜：蜂蜜含天然糖分和矿物质，能快速补充能量，温水冲泡饮用可舒缓子宫收缩痛，糖尿病患者应控制用量。
3、注意事项：避免冰镇牛奶刺激胃肠，蜂蜜每日摄入不超过30克，经期腹泻者需暂停饮用乳制品。
4、替代选择：豆浆或杏仁奶可作为乳制品替代，红枣枸杞茶也能起到类似蜂蜜的温补作用。
经期饮食需保持温热均衡，若出现严重腹痛或消化不良，建议就医排查器质性疾病。
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