哈密瓜和芒果哪个热量高
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哈密瓜和芒果哪个热量高
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哈密瓜的热量通常低于芒果，每100克哈密瓜约含34千卡热量，而芒果约含60千卡热量。两者热量差异主要与含糖量、水分含量及膳食纤维比例有关。
1、含糖量差异芒果的果糖和蔗糖含量显著高于哈密瓜，成熟芒果含糖量可达15％以上，而哈密瓜含糖量约为8％。
2、水分含量哈密瓜含水量接近90％，高水分比例稀释了单位体积的热量，芒果含水量约为83％。
3、膳食纤维芒果的膳食纤维含量为1.6克/100克，略高于哈密瓜的0.9克，纤维可增加食物热效应。
4、品种影响不同品种芒果如台农芒、凯特芒的热量差异可达20％，哈密瓜品种间热量波动较小。
选择水果时除热量外，建议综合考虑维生素A、维生素C等营养素密度，控制单次摄入量为200克左右。
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