橘子含有哪些营养价值？
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橘子含有哪些营养价值？
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橘子富含多种营养成分，主要包括维生素C、膳食纤维、钾、类胡萝卜素等。橘子有助于增强免疫力、促进消化、维持心血管健康。
1、维生素C橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成。
2、膳食纤维橘子果肉和橘络含有丰富膳食纤维，可溶性纤维果胶占比高，能延缓糖分吸收并改善肠道菌群。
3、矿物质钾橘子含钾量较高，每100克约含150毫克钾，适量摄入有助于调节血压平衡和神经肌肉功能。
4、类胡萝卜素橘子果肉中的β-隐黄质等类胡萝卜素具有抗氧化活性，可在体内转化为维生素A。
建议选择新鲜完整的橘子食用，避免空腹大量进食，对柑橘类过敏者应谨慎食用。
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