橘子有哪些作用
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橘子有哪些作用
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橘子富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有抗氧化、促进消化、增强免疫力等作用。适量食用橘子有助于改善皮肤状态、调节胃肠功能、预防感冒、辅助控制血压。
1、抗氧化橘子中的维生素C和多酚类物质能中和自由基，延缓细胞老化，降低慢性病风险。
2、促进消化橘子的膳食纤维和果酸可刺激胃肠蠕动，帮助分解蛋白质，缓解饭后腹胀不适。
3、增强免疫每100克橘子含约30毫克维生素C，能促进白细胞生成，提升呼吸道黏膜防御能力。
4、调节血压橘皮苷和钾离子协同作用，有助于扩张血管，维持电解质平衡，对高血压人群有益。
建议每日食用1-2个中等大小橘子，避免空腹食用。胃肠敏感者应控制摄入量，糖尿病患者需注意监测血糖变化。
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