咖啡喝了会引起失眠吗？
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咖啡喝了会引起失眠吗？
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咖啡可能引起失眠，主要与咖啡因摄入时间、个体代谢差异、饮用剂量、基础疾病等因素有关。
1、摄入时间：睡前6小时内饮用咖啡可能干扰睡眠周期，咖啡因半衰期约5小时，建议午后避免饮用。
2、代谢差异：CYP1A2基因多态性影响咖啡因代谢速度，慢代谢者更易出现持续兴奋状态，可考虑基因检测评估风险。
3、饮用剂量：单次摄入超过200毫克咖啡因可能过度刺激中枢神经，出现心悸、思维活跃等影响入睡的表现。
4、基础疾病：焦虑症或睡眠障碍患者对咖啡因敏感性增高，可能与γ-氨基丁酸受体功能异常有关，需严格控制咖啡因摄入。
存在睡眠困扰者可尝试低咖啡因饮品，建立固定作息时间，必要时在医生指导下使用褪黑素受体激动剂改善睡眠质量。
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