开心果含有蛋白质吗？
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开心果含有蛋白质吗？
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开心果含有蛋白质，每100克开心果约含20克蛋白质，属于植物性优质蛋白来源，同时富含不饱和脂肪酸和膳食纤维。
1、蛋白质含量开心果的蛋白质含量在坚果类中较高，其氨基酸组成接近人体需求模式，尤其富含精氨酸和谷氨酸。
2、蛋白类型所含蛋白质主要为贮藏蛋白和酶蛋白，包括清蛋白、球蛋白等易消化吸收的植物蛋白成分。
3、营养协同蛋白质与坚果中的维生素B6、镁等营养素协同作用，有助于蛋白质代谢和肌肉功能维持。
4、食用建议建议每日摄入不超过30克，过敏体质者需谨慎，痛风患者应控制摄入量。
可将开心果作为餐间零食或沙拉配料，搭配乳制品可提高蛋白质生物利用率，但需注意总热量控制。
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