适量吃苦瓜可能有助于身材管理,苦瓜富含膳食纤维和低热量特性可辅助控制体重,但需结合运动和均衡饮食。
苦瓜含有丰富膳食纤维,能增加饱腹感减少进食量,适合作为减重饮食的补充。
每100克苦瓜仅含约20千卡热量,可作为高热量食物的替代选择。
苦瓜富含维生素C和钾等营养素,在控制热量同时保证营养摄入。
苦瓜中的苦瓜素可能影响糖代谢,但具体效果因人而异需进一步研究证实。
建议将苦瓜纳入均衡饮食计划,配合规律运动和充足睡眠,避免单一食物依赖。