苦瓜有消暑的功效吗
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苦瓜有消暑的功效吗
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苦瓜具有消暑功效，其清热解暑作用主要与苦瓜苷、维生素C、膳食纤维等成分有关，适合夏季适量食用。
1、苦瓜苷作用苦瓜苷是苦瓜主要活性成分，能促进汗液分泌帮助散热，同时具有轻微利尿作用加速代谢废物排出。
2、维生素C含量苦瓜维生素C含量较高，每100克含56毫克，能增强毛细血管弹性改善高温下的微循环障碍。
3、膳食纤维价值苦瓜富含可溶性膳食纤维，能延缓胃排空速度减少高温环境下的食欲减退现象，维持电解质平衡。
4、矿物质补充苦瓜含有钾镁等电解质矿物质，可补充夏季汗液流失的微量元素，预防热痉挛发生。
建议选择新鲜苦瓜凉拌或清炒，脾胃虚寒者应控制摄入量，出现腹泻症状需停止食用并就医。
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